探讨不同核心训练动作对橄榄球男运动员核心区肌肉刺激作用

研究目的:通过探讨不同核心训练动作对橄榄球男运动员核心区肌肉刺激作用以及 12周核心训练对橄榄球男运动员核心区肌肉不同效应、平衡能力和身体素质的影响,为核心训练在竞技体育中的应用提供理论依据同时丰富橄榄球运动训练手段,为培养高水平橄榄球运动员提供更有针对性、时效性的训练方法。研究方法:本文采用自身前后对照设计

以沈阳体育学院 22 名橄榄球男运动员为研究对象,核心训练由 9 个核心训练动作组成,进行 12 周核心训练,每周训练 3 次,每次训练 50 分钟。运用表面肌电仪测试核心训练前后橄榄球男运动员核心区肌肉肌电振幅,星型平衡测试运动员双下肢前侧、后内侧、后外侧距中心点距离以及坐地转身起跑 30 米、30 米跑、T 灵敏、立定跳远、二级蛙跳、俯卧背伸等身体素质测试,采用 SPSS10.0 统计软件包对数据进行统计分析。

研究结果:1 不同核心训练动作对橄榄球男运动员核心区肌肉肌电振幅作用不同,起到稳定性和力量性训练效果:仰卧举髋伸腿和仰卧举髋对臀大肌、竖脊肌起到力量训练作用(P0.05),有统计学差异;跪地对侧手臂伸展、侧撑成桥、俯撑成桥、俯卧手脚支撑伸手臂对股内侧肌起到力量训练作用,有统计学差异(p0.05);仰卧举髋伸腿,仰卧举髋、跪地对侧手臂伸展对多裂肌起到力量训练作用(p0.05),有统计学差异

其余训练动作均为稳定性训练效果,有统计学差异(p0.05);2 12 周周期性核心训练后橄榄球男运动员核心区肌肉肌电振幅变化不同:侧卧成桥对臀中肌、仰卧举髋和俯卧手脚支撑伸手臂动作对臀大肌、仰卧举髋对股内侧肌、俯撑成桥对腘绳肌、直臂蹲和俯撑成桥对竖脊肌、侧撑成桥和仰卧举髋动作对多裂肌、仰卧举髋增强腹外斜肌、俯卧手脚支撑伸手臂动作对腹直肌肌电振幅增强,有统计学差异(p0.05);312 周周期性核心训练后运动员星型平衡测试左腿前侧

后内侧值均与训练前有统计学差异(p0.05),右腿在周期性核心训练前侧有统计学差异(p0.05),后内侧以及后外侧没有统计学差异(p0.05);412 周周期性核心训练后运动员立定跳远、T 灵敏、坐地转身 30 米跑、30 米跑、背仰卧起坐成绩训练提高,有统计学差异(p<0.05),而二级蛙跳成绩前后没有统计学差异(p>0.05)。研究结论:1 不同核心训练动作对橄榄球男运动员核心区肌肉训练效果不同,以稳定性训练效果为主;2 周期性核心训练提高橄榄球男运动员核心区肌肉兴奋性;3 周期性核心训练改善橄榄球男运动员平衡能力;4 周期性核心训练提高橄榄球男运动员身体素质。